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Como andar como um gato: caminhada tai chi para iniciantes


Muitos elementos do Tai Chi são baseados nos movimentos dos animais, então vamos começar com o movimento mais básico de todos: Andar como um gato

Walking Like a Cat, entretanto, não significa imitar as qualidades de ronronar, matar camundongos e vasculhar o lixo de nossos amigos felinos, mas sim a maneira elegante e concentrada de seus movimentos.

Preste atenção na maneira como os gatos se movem, descansam, sentam e caminham com seu foco característico e leveza de passo.

Observe um gato caçar um pássaro ou pequeno roedor e você verá um animal em extraordinário estado de equilíbrio, com membros coordenados, respiração medida e concentração concentrada. ”

Como, então, você anda como um gato? Você se lembra de David Carradine nas sequências de abertura da série cult Kung Fu dos anos 1970?

Você se lembra de seus passos e movimentos obrigatórios conduzidos à luz de velas ao longo do papel de arroz antes de ele abraçar a urna Shaolin em chamas? Bem, esqueça esse absurdo. Esta é a coisa real

1. Mantenha a cabeça erguida sobre os ombros e olhe para a frente. 2. Mantenha o centro de gravidade baixo e os joelhos ligeiramente dobrados. Não trave os joelhos, mantenha-os macios e as articulações abertas.

3. Mova um pé do chão com cautela, descolando a sola do pé lentamente do chão como se estivesse parcialmente grudada com cola.

4. Com uma perna levantada, comece a colocar o calcanhar à sua frente, lentamente.

Não olhe para o chão ou para os pés, mas mantenha os olhos focados na sua frente. Isso ajudará a manter seu equilíbrio.

Relaxar! Conforme você pratica !!!

5. Com o calcanhar agora no chão, role o resto do pé para frente em direção aos dedos. Mantenha os braços relaxados e ao longo do corpo e não prenda a respiração!

Pratique em qualquer lugar: em casa, no supermercado, no banco (a menos que você esteja roubando, então você pode querer ir um pouco mais rápido) em uma fila, no parque, fora do parque ... Em volta da casa de suas tias .. ..

Lembre-se: respire com facilidade e relaxe, mas não entre em um estado meditativo estranho nem comece a entoar qualquer coisa. Isso só vai assustar os vizinhos, outros gatos e parentes visitantes.

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